Dormire bene è strategia, non una debolezza

Impresa e decisioni

Fare impresa richiede lucidità, energia e l’abilità di prendere decisioni che hanno un impatto.

E per troppo tempo ci siamo raccontati che dormire poco fosse un segno di forza, quasi una tacca in più sulla cintura.

Le abbiamo sentite tutte, frasi del tipo: più ore lavori, più produci; chi dorme cinque ore ha più tempo per lavorare; e così via.

La quantità, dai trenta ai quaranta

Anch’io l’ho fatto, per un po’, dai 30 ai 40 anni: ho applicato la quantità, almeno finché non ho notato un calo fisiologico naturale e mi sono chiesto se ne valesse la pena.

Poi ho letto Why We Sleep di Matthew Walker e da lì è cambiato tutto.

Ho iniziato a farmi delle domande, perché non ero lucido, ero sempre stanco e poco reattivo. Accumulavo stanchezza ogni giorno, fino al weekend.

Facevo fatica a concentrarmi, prendevo decisioni più per istinto che per visione.

Riposo come strategia

Ho iniziato a dare più spazio al riposo, non solo come recupero, ma come parte della mia strategia personale. Tracciando tutto con il mio Apple Watch per ottimizzare ogni dettaglio, le conseguenze di ogni mio comportamento.

E la verità è che ha cambiato tutto.

Mente più lucida, pensiero più pulito, emozioni più stabili, ma anche corpo più reattivo, più forte, più vivo e pronto non solo allo sforzo mentale ma anche fisico.

Gli allenamenti sono diventati molto più efficaci. Recupero meglio, ho più forza, più voglia, meno infiammazione, la pancia piatta. È come se il sonno amplificasse tutto: muscoli, ormoni, motivazione e desiderio di fare di più.

Le decisioni

E poi c’è un altro punto, forse il più importante per chi fa impresa: le decisioni.

Quando dormi poco, prendi decisioni affrettate, confuse, sbilanciate.
Quando dormi bene, invece, ragioni con lucidità, valuti meglio e riesci a tenere insieme visione e realtà, istinto e logica.

Alcune delle scelte più importanti della mia carriera le ho fatte dopo aver dormito bene, mai in notti in bianco o sotto stress, dormendo poche ore.

Alcol e sonno

Insieme al sonno, ho fatto un’altra scelta importante, che pesa anche sul riposo: ho eliminato completamente l’alcol dalla mia vita.

Non era un problema per la quantità che consumavo, ma era una zavorra invisibile. Da lì ho notato cambiamenti ormonali netti, più energia naturale, recupero migliore, sonno più profondo, e mi sveglio con un’energia che è impagabile.

Cosa resta

Quando dormi bene, non solo recuperi: pensi meglio, agisci meglio, lavori meno e ottieni di più. Hai uno sguardo più ampio, più visione e soprattutto tanta pazienza, che sappiamo essere fondamentale per tenere il timone.

Oggi mi sveglio quando sono riposato, non quando suona una sveglia. E se devo scegliere tra lavorare un’ora in più o dormire un’ora in più, scelgo il sonno: sempre.

Le decisioni più importanti si prendono con la mente lucida, e la mente lucida nasce da un buon sonno.

La mia priorità è la salute fisica e mentale, e questa è la ricetta per essere più efficace nelle mie ore lavorative.